Тамоми ҷаҳон кайҳо боз медонад: барои солим ва лоғар шудани бадан дуруст хӯрок хӯрдан ва машқ кардан лозим аст. Одамони муосир бештар ба тибби эстетикӣ муроҷиат мекунанд ва усулҳои муосири аз даст додани вазнро истифода мебаранд, ки дар якҷоягӣ бо ғизои дуруст ва варзиш барои наздик шудан ба ҳадафи азиз кӯмак мекунанд. Мафҳуми «тибби эстетикӣ» категорияҳои зебоӣ ва саломатиро дар бар мегирад.
Чӣ тавр шумо парҳези дурустро интихоб мекунед?
Маҷаллаҳои мӯд ва бисёр блогҳои зебоӣ бо маълумот дар бораи парҳезҳои гуногун ва дастурҳои ғизоӣ, ки метавонанд ба шумо вазни худро гум кунанд, пур карда мешаванд. Бояд қайд кард, ки аксарияти онҳо воқеан самараноканд, аммо дар асл ҳама чиз он қадар оддӣ нест. Дар парҳез, шахс минои иловагии нафратро аз даст медиҳад, аммо пас аз муддате онҳо дубора ба кор ҷалб карда мешаванд. Илова бар ин, ба саломатӣ зарбае расонида мешавад, ки оқибатҳои бартарафнашаванда дорад.
Ҳар як шахс метавонад парҳезе созад, ки калорияи паст дорад. Аммо як огоҳӣ вуҷуд дорад - ғизо бояд мутавозин бошад. Ғизои истеъмолшуда бояд миқдори муайяни маводи ғизоӣ дошта бошад: сафедаҳо, карбогидратҳо, равғанҳо, микроэлементҳо ва витаминҳо, инчунин миқдори зиёди моеъ. Инчунин бояд дар назар дошт, ки шахси вазни зиёдатӣ на танҳо бо иштиҳо, балки инчунин бо сатҳи гормоналӣ, қанди хун, ҳазмшавии хӯрокҳо ва ғайра мушкилот дорад, бинобар ин аввал шумо бояд инҳирофҳои узвҳо ва системаҳоро истисно кунед ё табобат кунед, норасоии микроэлементҳо ва танҳо пас аз он шумо метавонед нақшаи инфиродии ғизо ва реҷаи ҳаррӯзаро бо назардошти хусусиятҳои шахси мушаххас тартиб диҳед.
Чӣ тавр интихоби дурусти варзиш?
Истилоҳи "варзиш" аксар вақт бо машқ омехта карда мешавад. Дар ин ҷо шумо бояд онро муайян кунед. Варзиш кори доимй, фаъолияти бузурги чисмонй дар назар дорад. Ин касб аст. Машқҳои ҷисмонӣ бори инфиродӣ мебошанд, ки имкониятҳои шахсро ба назар мегиранд. Бисёре аз талафоти вазнин ба давидан шурӯъ мекунанд, аммо давидан зиддиятҳои худро дорад. Дар робита ба ин, беҳтар аст, ки фаъолияти ҷисмонӣ аз ҷониби духтуре интихоб карда шавад, ки параметрҳои ҷисмонӣ ва ҳолати саломатиро ба назар мегирад. Мутахассиси хуб метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки на танҳо парҳези заруриро барои халос шудан аз фунтҳои иловагӣ интихоб кунед, балки инчунин фаъолияти ҷисмонӣ барои "сӯзондани" калорияҳо.
Усулҳои лоғаркунии сахтафзор
Имрӯз, тибби эстетикӣ дар соҳаи талафоти вазн имкониятҳои қариб беохир дорад. Инҳо дастгоҳҳои гуногун, техникаи сӯзандору ва ғайра мебошанд. Асосан, одамон аз андозаи калон ва маъруфи "пӯсти афлесун" - целлюлит норозӣ ҳастанд, аммо ба ҳар як ҳолат бояд ба таври инфиродӣ муносибат кард, зеро сабаби вазни зиёдатӣ метавонад комилан гуногун бошад: рукуди моеъ дар бофтаҳо, худи пасандозҳои фарбеҳ. Дар ин ҷо усулҳо, аз қабили дренажи гемолимфатикӣ, криолиполиз ва дигар равандҳое, ки ба баланд шудани оҳанги пӯст ва мушакҳо мусоидат мекунанд, кӯмак хоҳанд кард.
Агар мушкилоти асосӣ селлюлит бошад, бидонед, ки реҷаи табобати ин мушкилот аз марҳилаи инкишофи селлюлит, намуд ва шакли он вобаста аст. Маҳз барои ҳамин ташхисро сарфи назар кардан мумкин нест.
Усулҳои гуногуни гум кардани вазн
Пеш аз оғози табобат, бемор бояд ташхис гузарад, ки бо ёрии он мутахассис мушкилот ва патологияҳои мушаххасеро, ки дахолатро талаб мекунанд, муайян мекунад. Чун қоида, ҳамаи нишонаҳо ба 5 гурӯҳи калон гурӯҳбандӣ карда мешаванд.
- Ҳаҷми зиёди бадан, бофтаи ғафси чарбу. Дар ин ҳолат, мутахассис ба расмиёти ба нобуд кардани ҳуҷайраҳои фарбеҳ нигаронидашуда муроҷиат мекунад. Инак чанде аз онҳо: радиолиполиз – амиқ гарм кардани бофтаи равган, мезотерапия – сӯзандоруҳо бо моддаҳои махсусе, ки ҳуҷайраҳои чарбуро нест мекунанд, озонтерапия – сӯзандору бо оксигени фаъол ва озон барои тезонидани мубодилаи моддаҳо, массажи махсус ва ғайра.
- Варам, нобаробари пӯст, вазнинӣ дар дасту пойҳо, ҳаҷми зиёдатии бадан. Бо ин нишонаҳо, духтур расмиёти беҳтар кардани гардиши хун ва хуруҷи лимфаро муқаррар мекунад: мезотерапия, массажи дренажии лимфатикӣ, терапияи микросурентӣ бо мақсади баланд бардоштани микроциркуляцияи хун, массажи LPG.
- Пӯсти фуҷур, нобаробар, қабатҳои ғафси пӯст, паст шудани чандирии пӯст. Дар ин ҷо шумо бояд бо таъсири таъсир ба мушакҳо ва пӯст кор кунед: мезотерапия, терапияи плазма - сӯзандоруи плазмаи худ ба зери пӯст, ангезиш бо ҷараёни барқ, термолифтинг - таъсири ҳарорати баланд ба вакуум.
- Пӯсти фуҷур, сустшуда, мушакҳои ноором, паст шудани тонуси мушакҳо. Дар ин ҳолат, онҳо ба кӯмак меоянд: массажи дастӣ, баланд бардоштани тонус, ҳавасмандкунии электрикӣ.
- Целлюлит, пӯсти ноҳамвор, нобаробар. Аз ҷиҳати илмӣ, ин липодистрофияи гиноид бо ҷузъи нахдор номида мешавад. Оддӣ карда гӯем, ин миқдори зиёдатии чарбуи пӯст бо бофтаи пайвасткунандаи зиёдатӣ мебошад. Бо чунин вайронкуниҳо бояд усулҳое истифода шаванд, ки маҳз ба бофтаи пайвандкунанда таъсир мерасонанд: мезотерапия бо дефиброзантҳо, озонотерапия, массажи дастӣ ва дастгоҳӣ, таъсири УЗИ.
Албатта, усулҳои хонагӣ барои аз даст додани вазн ва мубориза бо селлюлит вуҷуд доранд. Аммо шумо бояд дар хотир доред, ки ҳамаи ин усулҳо танҳо кор намекунанд, балки дар якҷоягӣ бо ғизои дуруст ва машқ самаранок мебошанд. Ва ҳар як ҳолат бояд аз ҷониби мутахассис дар алоҳидагӣ баррасӣ карда шавад, ҳатто агар дар назари аввал нишонаҳо ва шикоятҳо монанд бошанд.